질수축력을 키워 준다는 케겔운동!
한 번쯤은 들어보셨을 텐데요.
케겔운동은 골반장기를 지지하는 근육을
강화시켜주는 운동을 말하며,
꾸준하게 해준다면 질수축력을 상싱 및
요실금, 방광류, 직장류, 자궁하수 등을 예방하고
치료효과를 높이는 도움을 얻을 수 있는 운동이랍니다.
케겔운동으로 질수축력을 키우기 위해서는
정확하게 골반저근에 힘을 주는게 중요한데요.
그러나, 생각보다 많은 여성분들이
정확한 자세와 방법으로 케겔운동을 하지 못하고 있다는 점.
즉, 힘을 엉뚱한 곳에 주어 운동효과를 떨어뜨리고 있는 것입니다.
만약 잘못된 자세로 무리한 운동이 지속될 경우! 오히려 요통, 골반통이 생길 수 있기 때문에 정확한 자세를 유지해주는 부분이 필요합니다.
하지만, 내가 운동을 혼자할 때
이 자세가 정확한 것인지 스스로 알아차리는 것은 쉽지 않은 부분인데요.
그래서 어떠한 운동을 하던 자세를 봐주고
도와줄 파트너가 있다면 그 운동의 효과는 더욱 Up되기 마련입니다.
이와같은 부분은 케겔운동 또한 해당됩니다.
정확한 자세로 효과적인 질수축운동을 위해선 도움이 필요한데요.
이 부분에 있어 유로진에서 도움을 드리고 있습니다.
유로진에선 골반근육의 움직임을
모니터링 할 수 있는 HMT바이오피드백 장비를 통해
정확한 부위에 힘을 주는 법을 배우실 수 있도록
도움을 드리고 있는데요.
여기서 말하는 HMP바이오피드백이란?!
사람이 인지하기 어려운
골반근육의 움직임을 모니터링할 수 있는 기기입니다.
이를 통해 자신의 골반저근의 움직임을 확인하면서
질수축 운동을 하기 때문에
질압 상승효과를 높일 수 있는데요.
이부분에 대한 자세한 내용은
위 이미지를 Click하여 확인이 가능하니
이 점 참고바라며,
오늘 이야기는 여기서 마무리하도록 하겠습니다.
감사합니다:D
|
로그인 하세요
