유로진에서 알려드리는 여성건강정보를 읽어보세요.
| No. |
91 |
|
조회 |
6,876 |
| 케겔운동 효과적으로 하고 계시나요? |
|
케겔운동이라고 많이 들어보셨죠? 질압상승과 요실금개선에 도움 되는 운동이라고 알려져 있는데요. 소변을 참듯 골반근육에 힘을 주면 되는 간단한 운동방법 때문에 많은 분들이 하고 계시지만 막상, 효과를 보고 있는 분들은 그리 많지 않습니다. 그 이유를 살펴보면, 꾸준하게 못하거나 엉뚱한 곳에 힘을 주고 있기 때문인데요.
우선 케겔운동을 할 때 엉덩이가 많이 들썩들썩 거리면 안 됩니다. 사실, 우리가 힘을 주어야 하는 곳은 골반근육이기 때문에 움직임이 겉으로 잘 드러나지 않게 되죠. 그렇기 때문에 티가 나지 않을 뿐만 아니라, 본인도 정확하게 힘을 주고 있는지 알기 쉽지 않습니다.
이런 문제점을 해결해줄 수 있는 의료장비가 바로 HMT바이오피드백인데요. HMT바이오피드백은 우리가 육안으로 확인하기 어려운 골반저근의 움직임을 모니터링할 수 있는 장비입니다. 이 장비를 통해 골반저근의 힘과 질압을 알 수 있는데요. 자신의 케겔운동 횟수와 강도를 조절함에 있어 중요한 데이터가 되죠.
만약 골반근육의 손상이 심한 분이라면 아무리 케겔운동을 해도 쉽게 질폭이 좁아지지 않습니다. 오히려 무리한 운동으로 인해 요통, 골반통 등의 근육통이 생길 수 있죠. 우리가 운동하기 전에 인바디로 자신의 몸 상태를 확인하는 것처럼 골반근육을 키울 때도 현재 자신의 상태를 먼저 확인하는 게 좋습니다.
그리고 또 한 가지, 케겔운동효과를 높여준다는 장비를 구입하고도 제대로 활용하지 못하는 분들도 많으신데요. 이는 우리가 비싼 돈을 들려 헬스장을 찾아 헬스 트레이너를 만나는 이유와 유사하다고 생각합니다. 혼자 스스로 꾸준하게 운동하기란 말처럼 쉽지 않은데요. 옆에서 응원해주고 때론 잔소리도 해줄 수 있는 파트너가 필요하죠. 그런 파트너 역할을 해줄 수 있는 사람이 바로 산부인과 전문의인데요. HMT바이오피드백 장비가 있는 여성의원의 산부인과 전문의를 만나신다면, 현재 자신의 골반상태를 확인한 후 적절한 운동방법을 아실 수 있습니다.
산부인과 전문의와 상담 후 HMT바이오피드백의 리듬에 따라 케겔운동하면 무리하지 않고 운동강도와 주기를 조절할 수 있죠. 이렇게 해야 여러분들이 원하는 효과(질압 또는 요실금 개선)를 효율적으로 얻으실 수 있습니다.
여러분의 케겔운동 파트너가 필요하신가요?
그렇다면, 유로진여성의원에서 도와드리겠습니다.
유로진여성의원에서는 20년 경력의 산부인과 전문의가 HMT바이오피드백 장비를 통해 여러분들의 질과 골반근육 상태를 체크한 후 효율적인 케겔운동이 될 수 있도록 도와드리겠습니다.
|
|
|
|
|
|
| |
| 다음글 |
성생활이 여성에게 주는 이점 _ 두 번째, 미모
|
| 이전글 |
성생활이 여성에게 주는 이점 _ 첫 번째, 자신감
|
|
로그인 하세요
![[여성의원]-질성형_new_05_유로진_골반근육까지탄탄히-1.png](http://citiman.co.kr/updata/editor/smR9BcJyAXx86UxV.png)
